Jesen nas poziva da se povežemo s prirodom

Jesen je puno više od obične promjene godišnjih doba. Nakon dva godišnja doba rasta i povećane aktivnosti – nakon proljeća i ljeta – priroda se sada, u jesen, polako smiruje. Dani su sve kraći i postaje sve hladnije. Naše se tijelo i psiha moraju prilagoditi toj novoj fazi. Upravo je zato jesen idealno razdoblje da uskladimo tijelo i psihu. To je vrijeme da osluhnemo sebe i pronađemo unutrašnju ravnotežu stvarajući harmoniju između tijela i psihe.

Novi jesenski ritam

Dolazak jeseni sa sobom nosi nekoliko ključnih promjena u našem organizmu. Smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti izravno utječe na stvaranje vitamina D, koji je važan za imunološki sustav i zdravlje kostiju. Promjena temperature i vlažnost zraka utječu na dišni sustav, čime postajemo osjetljiviji i lakše obolijevamo od prehlada, gripe ili drugih infekcija dišnog sustava. Manjak sunca utječe i na naše raspoloženje. Može dovesti do poremećaja osjećaja i do jesenske melankolije. Smanjenje dnevnog svjetla utječe na naš dnevni ritam, tj. na naš unutrašnji sat koji regulira spavanje i buđenje. Stvaranje tzv. „hormona spavanja” raste, što nas čini pospanijima tijekom dana. Zato je rutinski odlazak na spavanje prije ponoći važan za jačanje imunološkog sustava i psihičko zdravlje. Suprotno tome, nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od infekcija i poremećaja raspoloženja.

Ako svoj način života i svoje dnevne obaveze ne prilagodimo novom jesenskom ritmu, može doći do neravnoteže u organizmu. To se ispoljava i na tijelu i na psihi. Dolazi do problema koštano-mišićnog sustava – bolova i ukočenosti u zglobovima, posebno u koljenima i kukovima. Javljaju se grčevi i slabost u mišićima. Izraženi su i problemi s probavom – naime, ujesen se probava usporava, što dovodi do opstipacije, pojačana stvaranja plinova i nadutosti. Poremećena je termoregulacija organizma te se pojačano osjeća hladnoća, posebno u rukama i nogama. Koža postaje suha, tanka i sklona je pucanju i perutanju, a kosa postaje krhka, lomljiva i gubi svoj prirodni sjaj.

Jesen nam može pomoći

Javljaju se i emocionalni i psihički problemi. Čest je osjećaj unutarnjeg nemira i zabrinutosti, strah od nepoznatog kao i općenit osjećaj nesigurnosti. Slabi koncentracija, što otežava usredotočenje na ono bitno i onemogućava opuštanje. Izraženi su problemi sa spavanjem – teško je zaspati, a ako se i zaspi, san zna biti vrlo plitak i često se budite tijekom noći. I budite se prerano, što je povezano s prevelikom aktivnošću živčanog sustava, koji se ne može smiriti. Postajemo zaboravljiviji. Zbog psihičkog nemira um ne može ostati usredotočen, a to rezultira zaboravljanjem detalja.

Sami možemo puno učiniti te uz pomoć jeseni i prirode uskladiti tijelo i psihu. S promjenom temperature naše tijelo traži toplinu i utjehu. Zato umjesto sirove hrane, birajte topla, kuhana jela bogata zdravim sastojcima. 

Redovitost daje sigurnost

Umjereno vježbajte. Ujesen se pažnja s intenzivnih iscrpljujućih vježbi treba prebaciti na vježbe koje umiruju i stabiliziraju. Umjesto napornih treninga koji troše puno energije, odaberite umjerene aktivnosti poput laganih umirujućih šetnji u prirodi. 

Jesen nas poziva da prigrlimo redovitost. Uvedite stabilan ritam u svoj život. Pokušajte svaki dan u isto vrijeme jesti, ići spavati i buditi se. Redoviti obroci i navike pomažu stvoriti osjećaj sigurnosti, što je ključno za smirivanje organizma nakon intenzivnijih ljetnih aktivnosti. Uspostavljanje takve rutine smanjuje stres i loše osjećanje. 

Baš kao što drveće otpušta lišće kako bi se pripremilo za proljeće, i mi moramo otpustiti sve ono što nam više ne služi, sve ono što nas sputava. Jesen tako postaje vrijeme otpuštanja – otpuštanja starih navika, briga i onoga što nam više ne služi, kako bi se s jasnijim umom i otvorenim srcem okrenuli onome što dolazi.

Jesen je savršeno vrijeme za introspekciju, tj. za samopromatranje, za promatranje vlastitih misli i osjećaja. Svakodnevno pokušajte na trenutak „stati” i posvetiti sebi nekoliko minuta u tišini, „promatrajući” svoje misli. U tome pisanje dnevnika može biti izuzetno velika pomoć za psihičku i emocionalnu ravnotežu. Zapišite u dnevnik svoje misli, osjećaje, snove i želje za nadolazeće razdoblje. 

Povezati se s prirodom

Dobro djelovanje ima i jednostavan rad u vrtu. Dodirivanje zemlje, presađivanje biljaka ili berba jesenskih plodova, poput jabuka ili tikava, pomaže vam „uzemljiti” se. To je prilika da osjetite teksturu, miris i energiju prirode izravno svojim rukama. Rad u vrtu, dok nešto stvarate, pruža osjećaj mira i zadovoljstva.

Jesen nas poziva da se ponovno povežemo s prirodom. Iako se čini da priroda usporava, ona ustvari ne miruje već se aktivno priprema za novi zamah u proljeće. Šetnja uz obalu mora, parkom ili šumom nije samo fizička aktivnost, to je i prilika za duboko emocionalno povezivanje s prirodom. Dok šetajući lagano koračate, promatrajte okoliš – jesenske tople boje lišća, svjež miris jesenskog zraka i sunce koje sada umjereno, ali ugodno grije. Udahnite duboko i osjetite kako vam ta energija prirode godi. Dopustite da vas priroda umiri, usklađujući vaš unutarnji ritam s ritmom jeseni. Jesen je prirodan ciklus. Ona nam pruža dragocjenu priliku da usporimo i duboko udahnemo. Slušajući svoje tijelo i primjenjujući ove jednostavne savjete, osnažujemo se i stvaramo temelje za zdravu i ispunjenu jesen kao i zimu i vrijeme koje slijedi.