Odmor od odmora

Ponovno svakodnevnica

Nakon zasluženog ljetnog godišnjeg odmora ponekad zna biti vrlo teško kada svakodnevica opet pokuca na vrata i kada budilica zazvoni nakon odmora. Zato povratak u rutinu poslije godišnjeg odmora može izazvati osjećaj nelagode, stresa i nostalgije za završenim godišnjim odmorom. Nakon vremena opuštanja, igre, posvećivanja hobijima i dragim osobama naglo se vraćamo u potpuno drugačiji ritam života. Taj kontrast, odnosno promjena, nekima je vrlo stresan. Većini nam je poznato stanje kad se nakon godišnjeg odmora osjećamo umorni i iscrpljeni, bez energije za obveze koje nas očekuju. Ipak sami možemo dosta učiniti da se što bezbolnije vratimo u ritam svakodnevice – kako bi taj prvi ponedjeljak nakon odmora učinili lakšim. 

Treba se planirano i postupno vratiti svakodnevnim obvezama. Često je slučaj da godišnji odmor isplaniramo do najsitnijeg detalja, ali da se u svakodnevicu i na posao vraćamo nepripremljeni, neraspakirane prtljage i umorni od puta. To je onda izuzetno stresno. Kombinacija umora i nagla povećanja obveza vjerojatno nije najbolja za početak radnog tjedna. Samo postupno vraćanje obvezama može umanjiti stres. Bez obzira na to što ste se vratili svakodnevnim obvezama, isplanirajte vrijeme posvećeno sebi, vrijeme za opuštanje, za stvari koje volite raditi. Imajte na pameti da je svakom čovjeku opuštanje potrebno kao san ili zdrava prehrana. Svakodnevno opuštanje uz aktivnosti koje volite smanjit će rizik od lošeg osjećanja.

Postupno preuzimanje obveza

Predstojeće poslovne obveze nakon vraćanja s godišnjeg odmora planirajte postupno, za početak samo umjerene – biti ambiciozan u planiranju poslovnih obveza i zadataka načelno je pozitivna karakteristika, ali u ovom slučaju možda bi bilo mudro započeti manjim zadatcima za koje smo sigurni da ćemo ih moći izvršiti u zadanom roku, zadatcima koje volimo i koji su nam motivirajući. Tek nakon početna uhodavanja postupno treba planirati sve zahtjevnije obveze.

Nakon dolaska s godišnjeg odmora i dalje se brinite o svom zdravlju – tjelovježba i zdrava prehrana ključni su čimbenici za podizanje energije organizma. Tjelovježba stimulira proizvodnju endorfina i ostalih tvari koje doprinose dobru raspoloženju. Uživanje u toplini ostatka ljeta i u bojama jeseni, šetnje u dobrom društvu ugodne su i korisne aktivnosti. Svi znamo da je fizička aktivnost zdrava, a dobra je i za dobar san. Ništa nije bolje od odmora i sna kada smo bili aktivni tijekom cijelog dana. Međutim ne treba pretjerati – trčanje ili teretana kasno navečer mogu vam otežati san.  

Prehrana je također bitna. Za postizanje dobra raspoloženja najbolji su temelj namirnice bogate triptofanom, aminokiselinom koja je bitna u sintezi serotonina, odnosno kako ga nazivaju „hormona sreće”. Tu uključujemo zeleno povrće, mahunarke, orašasto voće, mliječne proizvode i jaja.