More i sunce – prijatelji zdravlja

Stiglo je ljeto, a time i vrijeme godišnjih odmora. Ljetni godišnji odmor obično znači boravak na plaži – na moru i na suncu. Upravo je ova kombinacija za većinu sinonim za opuštanje, ljepotu i zdravlje. 

Ljekovitost morske vode

Morska voda sadrži niz korisnih mineralnih tvari, poput natrija, kalija, magnezija, joda i cinka. Prilikom boravka na plaži ove mineralne tvari dospijevaju u organizam i pomažu jačanju i obnavljanju kože i cijeljenju rana. Doprinose smanjenju upalnih procesa i ublažavanju simptoma artritisa i reume. Plivanje u moru pomaže krvotoku, jača srce i pluća. Blagi morski valovi na plaži pružaju laganu masažu koja opušta mišiće i smanjuje stres.

Zrak uz morsku obalu bogat je morskom soli i negativnim ionima. Udisanjem tog zraka dolazi do „prirodne ljekovite inhalacije”, što olakšava disanje osobama koje boluju od plućnih bolesti, posebno onima koje boluju od astme ili bronhitisa. Također pomaže osobama koje pate od alergija. Morski zrak pomaže pri izbacivanju sluzi iz dišnih puteva, poboljšava funkciju pluća i jača otpornost na infekcije dišnog sustava. Zato se osobama koje imaju česte infekcije dišnih puteva, kao i onima koje pate od alergija preporuča boravak na moru.

Bez sunca nema vitamina D

Sunce je pak osnovni prirodni izvor vitamina D. Ovaj se vitamin u organizmu stvara pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Vitamin D važan je za zdravlje kostiju, zuba, mišića i imunološkog sustava. Nedostatak ovog vitamina vodi do zdravstvenih problema kao što su osteoporoza, slab imunitet, umor i loše raspoloženje. Sunčeva svjetlost najbolje se iskorištava kada se lice, ruke i noge izlože suncu 10 – 15 minuta na dan (ne više), i to isključivo prije deset sati ujutro ili poslije pet sati popodne (17 sati), kada je ultraljubičasto zračenje slabije. Duže izlaganje bez pravilne zaštite nije preporučljivo, a može biti i štetno.

Boravak pored mora povoljno utječe na sve osjete, smanjuje stres, poboljšava san, tjera depresivno raspoloženje. To se može objasniti povećanim lučenjem serotonina i endorfina („hormona sreće”) pod utjecajem svjetla, te pojačanom fizičkom aktivnošću i već samim boravkom u prirodi. Zvuk valova, pogled na horizont, hodanje na plaži – sve to stimulira živčani sustav i relaksira organizam.

Povjetarac može zavarati

No usprkos nedvojbenom povoljnom djelovanju mora i sunca na ljudski organizam, moramo znati da pretjerano ili nepravilno izlaganje moru i suncu može imati i neželjene posljedice po zdravlje. Ultraljubičasto zračenje sunca (UVA i UVB) može kod preduga izlaganja oštetiti stanice kože. Tako predugo izlaganje suncu bez pravilne zaštite može dovesti do crvenila kože pa čak i do opeklina. A ako se na duži vremenski period stalno nepravilno i predugo izlažemo suncu, to će dovesti do bržeg starenja kože, do gubitka njezine elastičnosti i do stvaranja bora. Pojačano izlaganje suncu povećava i rizik od nastanka keratoza i drugih puno težih i opasnijih bolesti kože.

Kod boravka na moru moramo znati da se ultraljubičaste zrake reflektiraju od površine mora, pa je izlaganje suncu na plaži ili u moru više od 25 % veće nego na kopnu. Zato je pravilna zaštita posebno važna kod boravka na moru ili uz more. Boravak u vodi i blagi povjetarac koji obično puše uz more mogu zavarati. Zbog svježine vode i povjetarca ljudi često ne osjete koliko su „izgorili”. Opekline se mogu javiti već nakon 20 minuta nepažnje.

Ultraljubičaste zrake prolaze i kroz oblake pa oblačno nebo ne znači sigurnost. Treba napomenuti da zbog reflektiranja ultraljubičastih zraka od površine mora boravak u hladu na plaži nije dovoljna zaštita, jer nas i u hladu dohvaćaju od površine mora reflektirane ultraljubičaste zrake.

Posebno paziti trebaju djeca i starije osobe jer imaju puno osjetljiviju kožu.

Umjesto da izbjegavamo sunce – naučimo ga koristiti pametno. Umjesto da se satima neoprezno izlažemo – poštujmo granice svoga tijela. Uz pravilne navike boravak na moru i suncu može zaista biti vrijeme oporavka, detoksikacije i obnavljanja tijela u cjelini.